Annonser
Att använda en gymapp är ganska enkelt, men här är en steg-för-steg-guide som hjälper dig att få ut det mesta av det här verktyget:
- Ladda ner appen: Det första steget är att ladda ner applikationen från din mobiltelefons applikationsbutik (Google Play Store eller App Store). Välj en app som passar dina behov, som nämndes i föregående avsnitt.
- Skapa ditt konto: Efter nedladdning skapar du ditt konto i appen. Vissa appar ber om information om din konditionsnivå, mål och hälsohistorik för att anpassa din träningsplan.
- Välj en träningsplan: Välj den träningsplan som bäst passar dina mål. Om appen erbjuder det, kan du välja ett mer allmänt träningspass eller ett mer specifikt, till exempel för viktminskning eller muskelökning.
- Börja träna: När du startar ditt träningspass kommer appen att guida dig med instruktioner om hur du utför varje övning. Följ instruktionerna korrekt och gör övningarna i föreslagen ordning för att optimera dina resultat.
- Spåra dina framsteg: Appen har vanligtvis ett område där du kan registrera resultatet av dina träningspass, som antal repetitioner och utförda set, aktivitetstid eller förbrända kalorier. Detta hjälper dig att visualisera dina förbättringar över tid.
Vilka är de bästa gymapparna för 2024?
Nu när du vet hur du väljer och använder en gymapp är det dags att upptäcka de mest rekommenderade alternativen. Här är några av de bästa apparna för olika typer av mål och behov:
- Nike träningsklubb: En av de mest populära apparna, den erbjuder träningsplaner för alla nivåer, från nybörjare till avancerade idrottare. Den har ett brett utbud av övningar, både för träning hemma och på gymmet.
- Freeletics: Perfekt för dig som vill träna utan utrustning. Freeletics erbjuder högintensiv träning, fokuserad på styrka och uthållighet, med personliga planer baserade på din konditionsnivå.
- 7 minuters träningspass: Om du har ont om tid är den här appen perfekt. Den erbjuder snabba och effektiva träningspass som lovar resultat på bara sju minuter om dagen. Ett bra alternativ för den som letar efter det praktiska.
- JEFIT: För dem som går till gymmet och vill övervaka sina framsteg är JEFIT utmärkt. Den erbjuder träningsplaner för bodybuilding, med framstegsspårning och detaljerad analys.
- MyFitnessPal: Även om det är mer fokuserat på näring, erbjuder MyFitnessPal även integration med andra träningsappar och är utmärkt för dem som vill kontrollera sin kost tillsammans med fysisk träning.