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Usar um aplicativo de academia é bastante simples, mas aqui está um passo a passo para te ajudar a aproveitar ao máximo essa ferramenta:
- Baixe o aplicativo: O primeiro passo é baixar o aplicativo da loja de aplicativos do seu celular (Google Play Store ou App Store). Escolha um aplicativo que se encaixe nas suas necessidades, como mencionado na seção anterior.
- Crie sua conta: Após o download, crie sua conta no aplicativo. Alguns aplicativos pedem informações sobre seu nível de condicionamento físico, seus objetivos e seu histórico de saúde para personalizar seu plano de treino.
- Escolha um plano de treino: Selecione o plano de treino que melhor se adequa aos seus objetivos. Caso o aplicativo ofereça, você pode optar por um treino mais geral ou um mais específico, como para emagrecimento ou ganho muscular.
- Comece a treinar: Ao iniciar seu treino, o aplicativo vai te guiar com instruções sobre como realizar cada exercício. Siga as orientações de forma correta e faça os exercícios na ordem sugerida para otimizar seus resultados.
- Acompanhe seu progresso: O aplicativo geralmente tem uma área onde você pode registrar os resultados dos seus treinos, como número de repetições e séries realizadas, tempo de atividade ou calorias queimadas. Isso ajuda você a visualizar suas melhorias ao longo do tempo.
Quais são os melhores aplicativos de academia para 2024?
Agora que você já sabe como escolher e usar um aplicativo de academia, é hora de descobrir as opções mais recomendadas. Aqui estão alguns dos melhores aplicativos para diferentes tipos de objetivos e necessidades:
- Nike Training Club: Um dos aplicativos mais populares, oferece planos de treino para todos os níveis, desde iniciantes até atletas avançados. Ele possui uma grande variedade de exercícios, tanto para treinos em casa quanto na academia.
- Freeletics: Ideal para quem quer treinar sem equipamentos. Freeletics oferece treinos de alta intensidade, focados em força e resistência, com planos personalizados baseados no seu nível de condicionamento físico.
- 7 Minute Workout: Se você tem pouco tempo, esse aplicativo é perfeito. Ele oferece treinos rápidos e eficientes, com a promessa de resultados em apenas sete minutos diários. Uma ótima opção para quem busca praticidade.
- JEFIT: Para quem frequenta a academia e quer acompanhar sua evolução, o JEFIT é excelente. Ele oferece planos de treino de musculação, com acompanhamento do seu progresso e análises detalhadas.
- MyFitnessPal: Embora seja mais voltado para alimentação, MyFitnessPal também oferece integração com outros aplicativos de treino e é excelente para quem quer controlar a dieta junto com o exercício físico.